dieta a

[...] jeszcze ci klate wy***ie to wszystkie dupy twoje tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i będzie git, [...]

A barki,plecy,nogi ćwiczysz? A te bzdury z dietą to nikt niekaże ci wyliczać makroskładników tylko masz jeść normalnie a nie że zjesz 2 kanapeczki rano popołudniu znowu 2 i myślisz że urośniesz. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-05-30 15:49:30

[...] Wystarczy umiejętnie łączyć ze sobą produkty roślinne, np.: suche nasiona roślin strączkowych z produktami zbożowymi i mamy bardzo dobrej jakości białka. Z jednym się jednak z panem nie zgadzam. O ile bez chemii można osiągnąć wiele na krajowych zawodach, to za granicą sama dieta i trening często okazuje się niewystarczające na podium.

[...] , obwiązujesz bandażem elastycznym , załatwiasz sobie gdzieś naświetlania lampą solux (moze ktoś ma , może możesz sobie kupić) a jeszcze lepiej bioptron przez cały czas - dieta odżywczo białkowa , ewentualnie jakieś suplementy jak witaminy kolagen ewentualnie małe ilości kreatyny ... po jakimś czasie zaczynasz samodzielną rechabilitację , [...]

Po co Ci koks jakiś ? Nie znam sie na tym tak jak inni użytkownicy, ale nie ma co koksu brać ... Dieta bogata w bialko i węglowodany i treningi zgodne z tym : Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

Dieta jest? jak nie ma to masz prosta odpowiedz czego brakuje.Na bica 2cw po 4s i tyle.Powt to juz sprawa indywidualna.2/3ramienia to triceps a nie biceps.

[...] nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak skupić się na podstawach, czyli sodliny trening siłowy, a niekoniecznie drążek w domu, oraz dobrze dobrana dieta.

W tej chwili jako aeroby cwicze na takim urzadzeniu podobnym do orbitreka. Nazywa sie to rotex. Cwiczenie polega na tym ze macha sie nogami po torze eliptycznym. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po [...]

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]

Skoro masz grube nogi to taka już ich uroda nie będziesz mieć patyków podczas jazdy na rowerze może troche masa ci wzrośnie a żeby spalić tłuszcz to musisz mieć odpowiedni trening + dieta tłuszcz spala się z całego ciała a nie z samych nóg

0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 /DAJ OWSIANE, RODZYNEK DAJ GDZIES 50 G MAX I DODAJ ORZECHY 0 Chleb zwykły 200-- 10-- 0 104-- 2-- 490 1 Szynka z kurczaka 80-- 14.4-- 14.4-- 0-- 4-- 98.4 2 [...]

Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? A masz po jakieś miesiącu efekty ? Jeśli masz to mają sens, nieważne zreszta gdzie są robione, czy w domu czy poza nim. Natomiast jeśli nie masz, to kuleje albo dieta, albo ćwiczenia, albo jedno i drugie Nie polecam ćwiczeń z płyt tego typu

Masz rację, dziecko jest najważniejsze! A jak stoisz z dietą? W trakcie laktacji też z tym za bardzo szaleć nie można...Ja staram się ograniczyć słodycze i to wszystko. Ile miesięcy ma Twoja dzidzia?

jeśli chodzi o owoce to ok 2 jabłka o 10 .00 i po treningu ;] A jeśli nie pasuje źródło białka to mogę kupić odżywkę jak to jest takie ważne a dieta zostanie jak jest ;]

Trening zły. Na początku nic na nim nie zbudujesz. Zrób sobie ogólnorozwojówke a złapiesz wiecej masy niż na tym. Odpowiednia dieta odegra tutaj najważniejsza role. zdr

[...] zresztą dobrze widać… na razie nie wiem jak to zrobić ale chcę dojść do sensownej wagi i przyjemnej, zdrowej budowy ciała. To jest cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z cwiczeniami jeśli taki będzie odpowiedni, lub inny jeśli bardziej właściwy. Nie mam wybranej drogi. Szukam Czy zakup program micha + trening na potreningu, to [...]

jeżeli nie chcesz, nie umiesz, nie masz czasu na samodzielną pracę nad dietą to decyzja o abo jak najbardziej słuszna chcę, ale nie umiem i czasu nie bardzo mam. Więc wolę ten czas co mam spozytkować na ćwiczenia a nie siedzenie przed kompem, doktoryzowanie się i uczeniena swoich błędach. Pomijam że błędy byłyby kosztowne czasowo, wagowo i [...]

Wiem, ze "casu mało" ale dieta slaba... Co zrobisz, staram się i pracuję nad tym... Wiem że można by bardziej pilnować składników i czasu posiłków, ale nie od razu Kraków zbudowano. Będzie coraz lepiej - tak czuję, tak myślę i tego czekam. A od tego jedzenia jest lepiej. Pomimo że niestety trening zdecydowanie uczy pokory, to jest w tym też [...]

Dziękuję za odpowiedź natomiast tutaj już wcześniej miałem zaplanowane robić tak jak napisałeś (dawkowanie itd) jeśli chodzi o badania tutaj mam iść z kumplem który mi ten testosteron polecał tak więc pokaże mu ten post aby i na to zwrócić uwagę(jeśli oczywiście o tym nie wie) . A jak wygląda kwestia tego treningu czy suplementacji? Jest to bardzo [...]

A. Jak wygląda dieta u ciebie? Bo patrząc na wyniki jest kiepsko Hcg kiedy podawales ostatnio? Jakie masz ciśnienie i puls? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-04 08:46:26